1）远离噪声，停下来休息下

如果你没戴助听器，可以考虑在自然环境或安静的街道散散步，或找个可以闭上眼睛放松几分钟的地方休息下。

如果你工作繁忙，不妨找个安静的地方吃个午餐，增加下午工作的精力；或是稍微停下来看看书，但注意别看电视。

如果你戴着助听器，建议每天工作或学习的期间，将它们取下来，让耳朵稍微休息下。

2）深呼吸练习

如果你发现自己压力大或情绪沮丧时，建议花几分钟时间进行深呼吸练习，这有助于缓解压力和降低血压。

3）尽量消除背景噪音

有听力损失的人通常难以区分语音和背景噪声，建议可在工作或学习中，尽量减轻背景噪音，这样大脑和耳朵可以少耗费些“力气”处理噪音，你的精力也会更多些。

4）午睡一下

研究表明，午睡20~30分钟可以提高人的机敏性和性能，而不会让人昏昏欲睡或干扰夜间睡眠。短暂的午睡除了能给人体提供额外能量，还能获得一段额外的安静时间让耳朵休息。